Rutina de Ejercicios para tener una espalda en V - El Gran Johnny

04/08/2017

En el siguiente vídeo lograr una espalda en V para muchos es muy complicado, llegan a tomar otro tipo de ejercicios o hacerlos de mala forma para llegar al objetivo pero con estos consejos que te daremos tener una espalda definida, bien hecha aparte de correcta solo debes mirar bien los pasos pero sobretodo trazarte una meta de decisión para poder lograrlo. Todo esto debe ir acompañado de un personal trainer que te ayude con los pesos exactos según tu entrenamiento o debe ir bajo tu responsabilidad, los ejercicios son un poco pesados por lo que debes ir de poco en poco.

Solo 20 minutos al día hará que puedas lograr esa espalda que tanto han anhelado pero que nunca has podido completar o lo dejaste a media. Los primeros pasos son calentar como si fuera tu rutina normal de ejercicios para después ponerte a hacer los siguientes ejercicios, no olvides que para esto debes consumir mucha agua para no deshidratarte pero no hasta saciarte pues hará que te fatigues sin opción de poder seguir en el camino de la espalda en V.

A pesar que existe muchos tutoriales en internet de diferentes "entrenadores" no muchas veces son los correctos, algunos recomiendan algo que otro dice que està terminantemente prohibido, hoy seguirás los pasos de como se debe hacer una correcta espalda en V.

En este video El primer ejercicio que debes seguir es de Polea tras nuca, sentado deberas tomar la barra con los brazos bien extendidos, tendrás que jalar hasta que este roce tu nuca siempre manteniendo y procurando que tu espalda este sumamente recta y la vista viendo al frente todo el tiempo. Después regresa al punto de inicio cuidando que tus brazos queden también extendidos. Todo esto deberás hacerlo en 10 a 12 repeticiones en series de 3, así poco a poco irás formando una espalda envidiables en todos los aspectos.

Para el segundo ejercicio se recurrirá al Remo con polea baja en donde tendrás que sentarte apoyando muy bien los pies sobre la plataforma de la máquina. Toma el agarre corto que está conectado a las poleas con las palmas de las manos hacia abajo. Deberás flexionar los brazos llevando el agarre hasta la altura de tu pecho, y es ahí en donde debes mantener la espalda muy recta. Regresa al punto de inicio estirando completamente los brazos. Todo en 3 series de 10 repeticiones.

Visita Nuestras Redes Sociales y Página web para más contenido para machos alfa lomo plateado

Página Web: https://goo.gl/wuBBdm
Facebook: https://goo.gl/58D5oE




MÁS INFORMACIÓN

Últimos artículos

Rutinas de entrenamiento

Popular

Rutina de Entrenamiento Fisico Aerobico

Rutina de Entrenamiento Fisico Aerobico

Universidad Autonoma del Estado de MorelosInstituto de Ciencias de la EducacionGabriel Castillo Rafael Marco Tenorio Villasaldo

Mente deportiva: Entrenar el cerebro para extender los límites del rendimiento (precio: 15,81€)

Reseña del editor Nuestra mente gobierna la fuerza, la velocidad, las decisiones, los pensamientos y las sensaciones que vivimos a cada instante. Tradicionalmente...

Ejercicios TABATA para combatir la depresión/ Vida Zen 360

Esta secuencia de ejercicios te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.¡Suscríbete y comparte!Facebook: Canal ClaroTwitter: @CanalClaroInstagram: @CanalClaro

Rutina de piernas sin maquinas parte 3 sin excusas sentadillas profundas.

APRENDE A CALCULAR TUS MACROS ENTRA EN ESTE VIDEO https://youtu.be/Gw5-4619MwUFitness Community link ://www.youtube.com/watch?v=YcQRqjdmuKwEl código para comprar en la pagina web...

Correr y correr (precio: 2,99€)

a.mxe)&&f){a.ter.push(f);b=b||{};var...

Rutina de Brazos Parte I

Recuerden que para perder grasa debemos trabajar con peso a su resistencia si su salud se los permite!!! Estirar y calentar antes y después de cada entrenamiento evita que nos lesionemos y ayuda a...

¿Cúanto tiempo he de entrenar? Para que no te mates por gusto.

Una de las preguntas más importantes en el campo del fitness o culturismo es cúanto tiempo se ha de entrenar para obtener un cuerpo definido o ganar más masa muscular y o quemar grasa. La rutina...

Rutinas para entrenar

SUSCRIBETE!!!

Rutina hombros Edu.

Hoy rutina de hombro con nuestro amigo Edu!Instagram: @EduPerezTDudas/Sugerencias en comentarios.Contacto; [email protected]íbete y activa la campanita!

Día de cargada|clean's day|tabata|TODO MI ENTRENAMIENTO

TABATA mejores ejercicios - nivel INTERMEDIO en casa 20 min | A sudar

CALENDARIO del mes https://goo.gl/qxeTn2Quieres TABATA menos intenso? Prueba esto https://goo.gl/hGeJicFlexichallenge mejora flexibilidad http://goo.gl/HkBRHuPrograma completo para PRINCIPIANTES...

Rutina para adelagazar y tonificar. Ejercicios en casa. Tabata!??

Haz estos ejercicios en casa una o dos veces por semana, puedes realizar estos ejercicios en días donde no tienes mucho tiempo, puedes hacer también una rutina con este tabata más larga,...

¡Entrenamiento para CHICAS! La rutina de BRET CONTRERAS con Hip Thrust | STRONG CURVES en Español

Seguid a Bret en https://www.instagram.com/bretcontreras1El creador del HipThruster, popularizador del HipThrust y experto en el trabajo de glúteos conocido como The Glute Guy.Strong Curves es un...

BICEPS EN CASA - RUTINA DE EJERCICIOS 12 MIN

Entrena conmigo conmigo 12 semanas aqui : https://cuerpodefinidoencasa.com/sale

Ejercicios Tabla Tabata Inicial

Tabla de cuatro ejercicios tabata nivel inicial

6. Full Fitness - Entrenamiento en intervalos - Metodo Tabata - Parte 3

6. Full Fitness - Entrenamiento en intervalos - Metodo Tabata - Parte 3El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de...

Rutina espalda

RUTINA DE EJERCICIOS EN PAREJA

Nos fuimos a recorrer la ciudad de Medellín y nos encontramos con los espacios de Parques del Río, de verdad que no saben la cantidad de formas en que podemos activarnos en este lugar. Invito a...

Entrenamiento Mujeres Rutina Gimnasioyoutube com

Entrenamiento funcional Tabata

Tabata con 4 ejercicios demoledores.